8 Consejos para hacer ejercicio cuando viaja
Caminar por las escaleras, visitar museos y hacer compras en las ventanas son sólo algunas maneras de asegurarse de estar en forma cuando su elíptica está a miles de kilómetros de distancia.
El hecho de estar viajando no significa que no pueda seguir con su rutina de ejercicios físicos. De hecho, apretando en algún tipo de ejercicio le impide comer en exceso (o comer basura) porque se está manteniendo responsable de los alimentos que come. Además, hacer ejercicio mientras viaja hace que sea más fácil volver a su horario de entrenamiento una vez que regrese a casa. Sin embargo, muchas personas empacar sus zapatillas de deporte y equipo de entrenamiento, pero nunca poner los pies en el gimnasio del hotel. Entonces, ¿cómo encaja? ¡Sea creativo, así es como!
1. Piense fuera del gimnasio
No se deje atrapar por la idea de que el ejercicio tiene que ser un consistente 30 minutos o involucrar a las máquinas. Las actividades recreativas también pueden ser ejercicio, y hacer algo es mejor que nada. Diez minutos de caminar, nadar o saltar gatos en su habitación un par de veces durante todo el día se suma. Descargue una aplicación para obtener inspiración o vea un video en línea. Si todo falla, camine por los escalones de su hotel.
2. Mójese
¿Ir al lago o colgar en la piscina? ¡Estupendo! El agua es un lugar perfecto para hacer ejercicio porque nadar o pisar el agua es una buena manera de trabajar el sistema cardiovascular. Si usted está navegando, encontrar un lugar tranquilo, detener el barco, ancla, y nadar. Canotaje y kayak son también grandes para un entrenamiento de todo el cuerpo. Muchas instalaciones de la orilla del lago ofrecen alquileres y clases, así que aprovechar esto para trabajar los hombros, núcleo, oblicuos y espalda. O salir a la cintura profunda, y agarrar las rocas en el fondo del lago para ver qué tan lejos se puede tirar. Esta competencia amistosa se convierte en un entrenamiento para los hombros y los abdominales, y-antes de que lo sepa que está ejercitando y quemando calorías. Finalmente, empacar una máscara, aletas y tubo para trabajar grandes grupos musculares. Las aletas aumentan la resistencia, mientras que el snorkeling funciona los extensores de la espalda, los miembros inferiores y el torso.
3. Golpee la arena
Lanzar un Frisbee y correr en la arena es un gran entrenamiento. Así que es un grupo para un partido de voleibol en la playa. Incluso un paseo por la arena le ayuda a mantenerse en forma, ya que funciona las piernas, la parte trasera, y el núcleo … todo mientras disfruta de un hermoso paisaje.
4. Ir a las montañas
Consiga un entrenamiento intenso, de cuerpo entero en terreno rocoso y montañoso por senderismo de polo. El uso de los polos le permite involucrar a la parte superior del cuerpo en la actividad que funciona las piernas y los glúteos. Usted se mueve con pasos más rápidos, más pequeños; Sus brazos están bombeando; Y el movimiento del cuerpo superior aumenta la frecuencia cardíaca. Las pequeñas caminatas y el biking de la montaña son también diversión, actividades escénicas de la montaña para conseguir la sangre que se mueve.
5. Libra el pavimento
Optar por un paseo o excursión en bicicleta en lugar de un viaje en tranvía o en autobús. La mayoría de recorridos a pie o en bicicleta puede durar entre 90 minutos y varias horas, por lo que realmente puede acumular algunas calorías quemadas. Desde un paseo por la ciudad hasta una excursión en bicicleta entre los pueblos, hay muchas maneras de hacer turismo mientras se bombea la sangre. Usted se sorprendería de cuántos pasos usted consigue en vacaciones-a veces dobla lo que usted hace en un día en el país.
6. Tienda hasta que caiga
Si es un mercado de los granjeros o las compras del recuerdo, la ventana que las compras equilibran la cantidad de tiempo que usted se sienta por la piscina del hotel. Haga su mejor para conseguir en tanto caminar como usted puede, pues stave apagado las libras mientras que le relaja mientras que usted toma en las vistas. Estos conducen a una mejor noche de sueño, que es vital cuando se viaja.
7. Sea artístico
Mientras que algunos sitios pueden ser una oportunidad rápida de la foto seguida por una comida, hacen tiempo para visitar museos porque estar en sus pies y caminar a través de las galerías ayudará a evitar las comidas de vacaciones. Al hacerlo, usted saciar su apetito mientras que la alimentación de su alma!
8. Estancia en el hotel
Desde yoga de playa y clases de trapecio a pilates y shuffleboard, resorts y hoteles ofrecen todo tipo de formas divertidas de decir activo. Pregunte a su conserje qué actividades ofrecen que podría ser una manera divertida de conseguir en alguna actividad física porque nadie conoce el hotel y la región, así como los lugareños que trabajan allí.
