Conoce los 4 alimentos de origen vegetal que estimulan la testosterona en el cuerpo
Los niveles de testosterona son importantes tanto para hombres como para mujeres, no solo para mejorar y mantenerse fuertes, sino también para apoyar la hormona de crecimiento natural de nuestro cuerpo, una hormona clave para mantener nuestros cuerpos jóvenes y energizados.
Los nutrientes clave necesarios para aumentar la testosterona en el cuerpo son: aminoácidos (proteínas), zinc, vitaminas B, ácidos grasos omega-3 y una dieta antiinflamatoria general.
A continuación te presentamos unos cuantos de los mejores alimentos de origen vegetal que estimulan la testosterona en el cuerpo:
1.- Coco
El coco es un excelente alimento para estimular el crecimiento muscular, promover la masa corporal magra y equilibrar las hormonas del cuerpo, incluida la testosterona. ¿Cómo es eso? Es una gran fuente de grasas saturadas saludables, que la mayoría de las personas piensan que deben evitar, pero cuando se ingieren de fuentes vegetales, en realidad es útil en cantidades moderadas. ¿Cómo es eso? Las grasas saturadas son necesarias para la producción de testosterona y respaldan la capacidad del cuerpo para producir colesterol sin tener que consumir colesterol dietético adicional de alimentos de origen animal. Unas pocas cucharadas de mantequilla de coco cruda, trozos, leche de coco o carne de coco fresca son todo lo que necesita para mantener su cuerpo con esta fuente saludable de grasa.
2.- Maca
La maca es un alimento fabuloso para aumentar y normalizar o mejorar sus hormonas. Puede aumentar la libido y mejorar el estado de ánimo tanto en hombres como en mujeres, y es fantástico para reducir los niveles de estrés que pueden interferir con los niveles saludables de testosterona. La maca también es excelente para aumentar tu energía y ayudarte a hacer ejercicio, lo que aumenta la testosterona a cambio. Cuando hace ejercicio, especialmente cuando levanta pesas, naturalmente aumenta sus niveles de testosterona, lo que hace que la maca sea un excelente superalimento para usar en todos los aspectos. El ejercicio y la maca también apoyan la producción de hormonas de crecimiento de su cuerpo que respalda su metabolismo y mantiene el cuerpo joven.
3.- Aguacate o palta
El aguacate (palta) también es un alimento que aumenta la libido, las grasas saludables de esta fruta y los altos niveles de vitamina B6 reducen el cortisol y mejoran la producción de testosterona. También apoyan el metabolismo y la función general del estado de ánimo. Las grasas de los aguacates también reducen los altos niveles de colesterol no saludable (LDL) que interfiere con la producción de testosterona. Las grasas de origen animal aumentan los altos niveles de LDL, mientras que las grasas de origen vegetal reducen el LDL y mejoran los niveles de colesterol bueno (HDL).
4.- Semillas de chia
Las semillas de chía aumentan directamente los niveles de testosterona en el cuerpo debido a su increíble perfil de ácidos grasos esenciales. Son una gran fuente de grasas omega-3, junto con otras grasas antiinflamatorias. Las semillas de chía también son una gran fuente de potasio, zinc, hierro, magnesio que apoyan su metabolismo, presión arterial, azúcar en la sangre y estado de ánimo. Estos nutrientes también son necesarios para la producción óptima de energía y hormonas en el cuerpo. Las semillas de cáñamo también son sorprendentes para sus niveles hormonales y contienen más proteínas, hierro y magnesio que las semillas de chía.
Otros alimentos excelentes para apoyar las hormonas de su cuerpo que contienen ácidos grasos omega-3, proteínas naturales y vitaminas y minerales son las almendras, nueces, anacardos, semillas de lino y aceitunas.
